မ်က္ဝန္း တစ္ဝုိက္ အေရျပား က်န္းမာေစရန္
၁။ ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ ကင္းေဝးပါေစ
မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ေနရာမွာ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈ ကင္းေစဖို႔ ေနပူထဲ ထြက္ခ်ိန္မွာ ေနကာ မ်က္မွန္ကို ပံုမွန္တပ္ ဆင္သင့္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကမ္းေျခ လိုေနရာမ်ဳိးနဲ႔ ေစ်းဝယ္ ထြက္ခ်ိန္မ်ဳိးမွာပါ။
၁။ ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ ကင္းေဝးပါေစ
မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ေနရာမွာ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈ ကင္းေစဖို႔ ေနပူထဲ ထြက္ခ်ိန္မွာ ေနကာ မ်က္မွန္ကို ပံုမွန္တပ္ ဆင္သင့္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကမ္းေျခ လိုေနရာမ်ဳိးနဲ႔ ေစ်းဝယ္ ထြက္ခ်ိန္မ်ဳိးမွာပါ။
၂။ သင့္အေရျပား ပံုစံကို နားလည္ပါ
ဒါဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ပါ။ သင့္အေရျပား ဟာ အဆီျပန္ တဲ့ အေရ ျပားပိုင္ရွင္ မ်ဳိးဆိုရင္ အေရျပား ကို တစ္ ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ ေလာက္ တိုနာနဲ႔ ဂြမ္း ဖတ္ကိုသံုးၿပီး သန္႔စင္ေပး သင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ပံုမွန္ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ ေပးပါ။ သင့္ အေရျပား က ပံုမွန္နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕သူ ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ ေရဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ ကို လိမ္းေပးပါ။
၃။ အိုင္းခရင္မ္လိမ္းပါ
ေကာ္လာဂ်င္ ပါဝင္တဲ့ မ်က္လံုး တစ္ ဝိုက္အလိမ္းရတဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိး ကို မ်က္ ႏွာသန္႔စင္ၿပီး တိုင္း ပံုမွန္ လိမ္း ေပးပါ။ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ အေရျပား တြန္႔တာနဲ႔ အ ေရးေၾကာင္း ေတြကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါ တယ္။
၄။ ဗီတာမင္အခ်ိဳ႕မွီဝဲပါ
ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝ တဲ့အစားအစာေတြကို ျဖည့္စြက္စားသံုး ေပးပါ။ ေဖာ္ျပပါ ဗီတာမင္ ႏွစ္မ်ဳိး က သင့္ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ အေရျပား ကို အေကာင္း ဆံုးအေထာက္ အကူျပဳ ပါတယ္။ ေန ေရာင္ျခည္ ဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပား တစ္ သွ်ဴးေတြ ပ်က္စီးမႈ ကိုလည္း တိုက္ထုတ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ မ်က္လံုးကို အတင္း မပြတ္ပါနွင့္
မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ ကို လက္နဲ႔ အတင္း ပြတ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေစ၊ တဘက္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ တာမ်ဳိးျဖစ္ေစ မျပဳလုပ္ ပါနဲ႔။ မ်က္လံုး တစ္ ဝိုက္က တစ္သွ်ဴးေတြ ကို ပ်က္စီး ေစၿပီး ေသြး လည္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္း ေစကာ မ်က္ ဝန္းတစ္ဝိုက္ ညိဳမည္း ေနေစလုိ႔ပါ။
၆။ ေရခဏခဏ မေဆးပါနွင့္
မ်က္လံုးကို ေရအျပည့္ ထည့္ထား တဲ့ခြက္ထဲမွာ ဖြင့္လိုက္ ပိတ္လိုက္ ျပဳလုပ္ တာက မနက္မိုးလင္း လို႔ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ ခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္မွာ သာ ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ ပါ တယ္။ အခ်ိန္ တိုင္း မ်က္လံုး ကို ေရထဲမွာ ပိတ္လိုက္ ဖြင့္လိုက္ မျပဳလုပ္ ပါနဲ႔။ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ အေရျပား ေျခာက္ ေစႏိုင္ ပါတယ္။
၇။ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားေသာ မ်က္စဥ္း ေဆးရည္ ကိုသာ အသံုးျပဳပါ
ေန႔စဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ကို အသံုးျပဳေန ရသူေတြ အေနနဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္ ကို ပံုမွန္သန္႔စင္ၿပီး အသစ္ျပန္စိမ္ေပး သင့္ပါတယ္။ ဆရာဝန္က ၫႊန္ၾကား ထား တဲ့ မ်က္စဥ္း ေဆးက လြဲရင္ အသံုးမျပဳ ဖို႔ အထူး သတိထား ဆင္ျခင္ပါ။
၈။ ဓာတုပစၥည္း ပါဝင္ေသာ မ်က္နွာသန္႔စင္ ပစၥည္းမ်ားကို ေရွာင္ပါ
ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ မိတ္ကပ္ သန္႔စင္ပစၥည္းေတြကိုအေၾကာင္းေၾကာင္း ေၾကာင့္ အသံုးျပဳရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ သင့္မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က အေရျပားကို မ ထိမိေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ အသံုးျပဳေပးပါ။ မ်က္ လံုးတစ္ဝိုက္ကအေရျပားက မ်က္ႏွာေပၚ က တျခားအေရျပားေတြ ထက္ပိုၿပီး ႏူးညံ့ ကာ ပိုမိုပ်က္စီး လြယ္တတ္ တာေၾကာင့္ပါ။
၉။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရ ဓာတ္မလံုေလာက္ဘူး ဆိုရင္လည္း အေရ ျပားေျခာက္ေသြ႕ကာ အစက္အေျပာက္ ေတ ြ ျဖစေ္ စႏငုိ တ္ ာေၾကာင ့္ ေရေသာကပ္ ါ။
၁၀။ သင့္မ်က္လံုးကို ၾကင္နာပါ
သင္ဟာ ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုး ျပဳေနရသူ၊ မ်က္လံုး ကို အားစိုက္ အသံုးျပဳ ေနရသူ ဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုး ကို အနားေပး ဖို႔လို ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ၿပီး လို႔ တစ္နာရီ ေလာက္ၾကာ တိုင္း ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ မ်က္လံုး ကို အနားေပး သင့္ပါ တယ္။ အလုပ္လုပ္ ေနစဥ္တြင္ မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာ မွ အလင္းျပန္ မႈကို ကာကြယ္ ႏိုင္ ေစမယ့္ မ်က္မွန္ တပ္ထားေပး သင့္ ပါ တယ္။
လမင္းေလး
Good Health
ဒါဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ပါ။ သင့္အေရျပား ဟာ အဆီျပန္ တဲ့ အေရ ျပားပိုင္ရွင္ မ်ဳိးဆိုရင္ အေရျပား ကို တစ္ ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ ေလာက္ တိုနာနဲ႔ ဂြမ္း ဖတ္ကိုသံုးၿပီး သန္႔စင္ေပး သင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ပံုမွန္ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ ေပးပါ။ သင့္ အေရျပား က ပံုမွန္နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕သူ ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ ေရဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ ကို လိမ္းေပးပါ။
၃။ အိုင္းခရင္မ္လိမ္းပါ
ေကာ္လာဂ်င္ ပါဝင္တဲ့ မ်က္လံုး တစ္ ဝိုက္အလိမ္းရတဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိး ကို မ်က္ ႏွာသန္႔စင္ၿပီး တိုင္း ပံုမွန္ လိမ္း ေပးပါ။ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ အေရျပား တြန္႔တာနဲ႔ အ ေရးေၾကာင္း ေတြကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါ တယ္။
၄။ ဗီတာမင္အခ်ိဳ႕မွီဝဲပါ
ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝ တဲ့အစားအစာေတြကို ျဖည့္စြက္စားသံုး ေပးပါ။ ေဖာ္ျပပါ ဗီတာမင္ ႏွစ္မ်ဳိး က သင့္ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ အေရျပား ကို အေကာင္း ဆံုးအေထာက္ အကူျပဳ ပါတယ္။ ေန ေရာင္ျခည္ ဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပား တစ္ သွ်ဴးေတြ ပ်က္စီးမႈ ကိုလည္း တိုက္ထုတ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ မ်က္လံုးကို အတင္း မပြတ္ပါနွင့္
မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ ကို လက္နဲ႔ အတင္း ပြတ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေစ၊ တဘက္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ တာမ်ဳိးျဖစ္ေစ မျပဳလုပ္ ပါနဲ႔။ မ်က္လံုး တစ္ ဝိုက္က တစ္သွ်ဴးေတြ ကို ပ်က္စီး ေစၿပီး ေသြး လည္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္း ေစကာ မ်က္ ဝန္းတစ္ဝိုက္ ညိဳမည္း ေနေစလုိ႔ပါ။
၆။ ေရခဏခဏ မေဆးပါနွင့္
မ်က္လံုးကို ေရအျပည့္ ထည့္ထား တဲ့ခြက္ထဲမွာ ဖြင့္လိုက္ ပိတ္လိုက္ ျပဳလုပ္ တာက မနက္မိုးလင္း လို႔ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ ခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္မွာ သာ ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ ပါ တယ္။ အခ်ိန္ တိုင္း မ်က္လံုး ကို ေရထဲမွာ ပိတ္လိုက္ ဖြင့္လိုက္ မျပဳလုပ္ ပါနဲ႔။ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ အေရျပား ေျခာက္ ေစႏိုင္ ပါတယ္။
၇။ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားေသာ မ်က္စဥ္း ေဆးရည္ ကိုသာ အသံုးျပဳပါ
ေန႔စဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ကို အသံုးျပဳေန ရသူေတြ အေနနဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္ ကို ပံုမွန္သန္႔စင္ၿပီး အသစ္ျပန္စိမ္ေပး သင့္ပါတယ္။ ဆရာဝန္က ၫႊန္ၾကား ထား တဲ့ မ်က္စဥ္း ေဆးက လြဲရင္ အသံုးမျပဳ ဖို႔ အထူး သတိထား ဆင္ျခင္ပါ။
၈။ ဓာတုပစၥည္း ပါဝင္ေသာ မ်က္နွာသန္႔စင္ ပစၥည္းမ်ားကို ေရွာင္ပါ
ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ မိတ္ကပ္ သန္႔စင္ပစၥည္းေတြကိုအေၾကာင္းေၾကာင္း ေၾကာင့္ အသံုးျပဳရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ သင့္မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က အေရျပားကို မ ထိမိေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ အသံုးျပဳေပးပါ။ မ်က္ လံုးတစ္ဝိုက္ကအေရျပားက မ်က္ႏွာေပၚ က တျခားအေရျပားေတြ ထက္ပိုၿပီး ႏူးညံ့ ကာ ပိုမိုပ်က္စီး လြယ္တတ္ တာေၾကာင့္ပါ။
၉။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရ ဓာတ္မလံုေလာက္ဘူး ဆိုရင္လည္း အေရ ျပားေျခာက္ေသြ႕ကာ အစက္အေျပာက္ ေတ ြ ျဖစေ္ စႏငုိ တ္ ာေၾကာင ့္ ေရေသာကပ္ ါ။
၁၀။ သင့္မ်က္လံုးကို ၾကင္နာပါ
သင္ဟာ ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုး ျပဳေနရသူ၊ မ်က္လံုး ကို အားစိုက္ အသံုးျပဳ ေနရသူ ဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုး ကို အနားေပး ဖို႔လို ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ၿပီး လို႔ တစ္နာရီ ေလာက္ၾကာ တိုင္း ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ မ်က္လံုး ကို အနားေပး သင့္ပါ တယ္။ အလုပ္လုပ္ ေနစဥ္တြင္ မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာ မွ အလင္းျပန္ မႈကို ကာကြယ္ ႏိုင္ ေစမယ့္ မ်က္မွန္ တပ္ထားေပး သင့္ ပါ တယ္။
လမင္းေလး
Good Health
No comments:
Post a Comment