____________________________________________________
မိတ္ကပ္ လိမ္းမထားေပမယ့္ မ်က္နွာအသားအေရ ၾကည္လင္ျပီး ၾကည့္ေကာင္းေနတယ္ ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျမဲ ယံုၾကည္မႈ ရိွေနမွာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရိွရိွ လွပ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို့ ေအာက္ပါ အဆင့္ခုနစ္ဆင့္ကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
အဆင့္(၁) ကိုယ္တြင္းမွ အားျဖည့္ပါ။
************************
အသားအေရ တင္းရင္း လွပေစဖို့ တစ္ညမွာ အိပ္ခိ်န္ အနည္းဆံုး ရွစ္နာရီ ရိွသင့္ပါတယ္။ ျပီးရင္ ေရကို တစ္ေန့ ၅-၈ ဖန္ခြက္ခန့္ ေသာက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္း နွစ္ရပ္စလံုးဟာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္း မထင္ဖို့နဲ့ မ်က္ကြင္းမညိုဖို့ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အဆင့္ (၂) တစ္ေန့ နွစ္ၾကိမ္ မ်က္နွာသစ္ပါ။
******************************
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတာဟာ မိတ္ကပ္မပါဘဲ ၾကည့္ေကာင္းေစမယ့္ အဓိက ေသာ့ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္နွာ အသားအေရ လွပ ၾကည့္ေကာင္း ေစဖို့ အေျခခံ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း ျဖစ္တဲ့ မ်က္နွာကို မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး တစ္ၾကိမ္ သန့္စင္တာ၊ ေန့လိမ္း ခရင္မ္၊ ညလိမ္းခရင္မ္ လိမ္းတာ၊ အိုင္းခရင္မ္ လိမ္းတာ စတဲ့ နည္းေတြကို ပံုမွန္ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းရာမွာ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားတဲ့ သခြားသီး၊ ပ်ားရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လက္ဖက္အိတ္ စတာေတြကို အသံုးျပုျပီး အသားအေရ ထိန္းသင့္ပါတယ္။
အဆင့္ (၃) မ်က္ခံုးကို ပံုသြင္းပါ။
**********************
မိတ္ကပ္ လိမ္းမထားလည္း ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို့ရာ အတြက္ မ်က္ခံုးကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္ေအာင္ ပံုသြင္းလိုက္ပါ။ ပံုက်က် ရိတ္ထားတဲ့ မ်က္ခံုးေတြက မ်က္၀န္းကို ပိုမို လွပေစသလို မ်က္နွာပံုစံကိုလည္း ပိုမို ၾကည့္ေကာင္းသြားေစပါတယ္။
အဆင့္ (၄) နွစ္ရက္ျခား တစ္ခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။
********************************
သင့္ဆံပင္ေတြက အလြယ္တကူ အဆီျပန္တတ္တယ္ ဆိုရင္ လ်စ္လူ်ရႈ မထားပါနဲ့။ ဆံပင္ေတြကို ေန့တိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို့လည္း မလိုပါဘူး။ ဆံပင္သားကို မွန္မွန္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ၊ ကြန္ဒီရွင္နာ လိမ္းတာနဲ့ ေပါင္းတင္ျပီး သပ္ရပ္ေအာင္ ျပုျပင္ေပးတာေတြကလည္း သင့္ကို စမတ္က် ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဆံပင္သား ေခ်ာေမြ့ ေတာက္ေျပာင္ေစဖို့ ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ေရေအးနဲ့ ေဆးေၾကာေပးပါ။
အဆင့္ (၅) လိုက္ဖက္ေသာ ဆံပင္ပံုစံရိွပါေစ။
*******************************
သင့္မ်က္နွာက်ပံုစံ၊ သင့္အလုပ္အကိုင္၊ သင္၀တ္ေနက် အ၀တ္အစားေတြနဲ့ လိုက္ဖက္မႈ ရိွတဲ့ ဆံပင္ပံုစံ ရိွတာက အျမဲ ၾကည့္ေကာင္းေနေစပါတယ္။
အဆင့္ (၆) ေန့စဥ္ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္နွင့္ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။
**********************************************
ေနကာနိုင္စြမ္းရိွတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို ေန့စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးပါ။ တိမ္ထူတဲ့ ေန့နဲ့ နွင္းက်တဲ့ ေန့ေတြမွာလည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အတြက္ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းဖို့ မေမ့ပါနဲ့။
အဆင့္ (၇) ျပံုးပါ။
************
ျပံုးလိုက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရိွတဲ့ စိတ္ထားဟာ သင့္ ပင္ကိုယ္အလွကို ပိုမိုေတာက္ပေစပါတယ္။
အဆင့္(၁) ကိုယ္တြင္းမွ အားျဖည့္ပါ။
************************
အသားအေရ တင္းရင္း လွပေစဖို့ တစ္ညမွာ အိပ္ခိ်န္ အနည္းဆံုး ရွစ္နာရီ ရိွသင့္ပါတယ္။ ျပီးရင္ ေရကို တစ္ေန့ ၅-၈ ဖန္ခြက္ခန့္ ေသာက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္း နွစ္ရပ္စလံုးဟာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္း မထင္ဖို့နဲ့ မ်က္ကြင္းမညိုဖို့ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အဆင့္ (၂) တစ္ေန့ နွစ္ၾကိမ္ မ်က္နွာသစ္ပါ။
******************************
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတာဟာ မိတ္ကပ္မပါဘဲ ၾကည့္ေကာင္းေစမယ့္ အဓိက ေသာ့ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္နွာ အသားအေရ လွပ ၾကည့္ေကာင္း ေစဖို့ အေျခခံ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း ျဖစ္တဲ့ မ်က္နွာကို မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး တစ္ၾကိမ္ သန့္စင္တာ၊ ေန့လိမ္း ခရင္မ္၊ ညလိမ္းခရင္မ္ လိမ္းတာ၊ အိုင္းခရင္မ္ လိမ္းတာ စတဲ့ နည္းေတြကို ပံုမွန္ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းရာမွာ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားတဲ့ သခြားသီး၊ ပ်ားရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လက္ဖက္အိတ္ စတာေတြကို အသံုးျပုျပီး အသားအေရ ထိန္းသင့္ပါတယ္။
အဆင့္ (၃) မ်က္ခံုးကို ပံုသြင္းပါ။
**********************
မိတ္ကပ္ လိမ္းမထားလည္း ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို့ရာ အတြက္ မ်က္ခံုးကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္ေအာင္ ပံုသြင္းလိုက္ပါ။ ပံုက်က် ရိတ္ထားတဲ့ မ်က္ခံုးေတြက မ်က္၀န္းကို ပိုမို လွပေစသလို မ်က္နွာပံုစံကိုလည္း ပိုမို ၾကည့္ေကာင္းသြားေစပါတယ္။
အဆင့္ (၄) နွစ္ရက္ျခား တစ္ခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။
********************************
သင့္ဆံပင္ေတြက အလြယ္တကူ အဆီျပန္တတ္တယ္ ဆိုရင္ လ်စ္လူ်ရႈ မထားပါနဲ့။ ဆံပင္ေတြကို ေန့တိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို့လည္း မလိုပါဘူး။ ဆံပင္သားကို မွန္မွန္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ၊ ကြန္ဒီရွင္နာ လိမ္းတာနဲ့ ေပါင္းတင္ျပီး သပ္ရပ္ေအာင္ ျပုျပင္ေပးတာေတြကလည္း သင့္ကို စမတ္က် ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဆံပင္သား ေခ်ာေမြ့ ေတာက္ေျပာင္ေစဖို့ ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ေရေအးနဲ့ ေဆးေၾကာေပးပါ။
အဆင့္ (၅) လိုက္ဖက္ေသာ ဆံပင္ပံုစံရိွပါေစ။
*******************************
သင့္မ်က္နွာက်ပံုစံ၊ သင့္အလုပ္အကိုင္၊ သင္၀တ္ေနက် အ၀တ္အစားေတြနဲ့ လိုက္ဖက္မႈ ရိွတဲ့ ဆံပင္ပံုစံ ရိွတာက အျမဲ ၾကည့္ေကာင္းေနေစပါတယ္။
အဆင့္ (၆) ေန့စဥ္ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္နွင့္ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။
**********************************************
ေနကာနိုင္စြမ္းရိွတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို ေန့စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးပါ။ တိမ္ထူတဲ့ ေန့နဲ့ နွင္းက်တဲ့ ေန့ေတြမွာလည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အတြက္ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းဖို့ မေမ့ပါနဲ့။
အဆင့္ (၇) ျပံုးပါ။
************
ျပံုးလိုက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရိွတဲ့ စိတ္ထားဟာ သင့္ ပင္ကိုယ္အလွကို ပိုမိုေတာက္ပေစပါတယ္။
No comments:
Post a Comment